leyu乐鱼国信小雄鹰居家训练教程（一）

　　leyu乐鱼国信小雄鹰居家训练教程（一）居家期间在没有开阔的场地、无法进行专项训练的情况下，国信小雄鹰俱乐部教练组为大家录制了居家训练课程，可以帮助提升球性球感，同时结合篮球做一些简单的力量训练。

　　仰卧举球触脚：需要上身与下身共同参与，动作频率要一致，需要上身参与更多一些，背部完全离开地面最佳。

　　过顶抛接球：利用小臂与手腕的力量拨动篮球通过头顶，尽量不要使整个手臂参与其中，需要精准控制距离与力度。

　　胯下交替接球：在做这个动作时双脚不要离开地面，轻微转动身体，主要锻炼双手交替的频率与配合。初学者建议篮球接触地面一次后再接住。

　　8字正反绕球：初学者可以放慢速度，主要锻炼单手前后绕球时的控制能力，以及篮球通过身体时的空间感。进阶训练需提高篮球通过速度，并抬头目视前方乐鱼·体育官方网站，凭借双手去找球。