倒立如何克服心理恐惧？5个方法教你倒立不怕摔跟头（多图）

　　倒立如何克服心理恐惧？5个方法教你倒立不怕摔跟头（多图）我想对于每个初学倒立的玩家来说，倒立最大的恐惧来源于心理障碍，也就是怕摔跟头。由于我们怕摔跟头，所以我们就对平衡性练习减少了，自然倒立就会变得相对更难一点。

　　但是倒立中摔跟头是非常常见的一件事情，几乎每个倒立的人都摔过跟头，所以你越是怕摔跟头，倒立越是更难学会。

　　那么如何克服这个倒立恐惧呢？那就是多摔跟头，多从几个角度摔跟头，多在安全状态下摔跟头，这样就能克服倒立怕摔跟头的心理障碍了。

　　那么我在接下来将针对不同练习方法的倒立玩家来分享5个方法，这5个方法能让你尽快克服倒立恐惧，尽快接融倒立训练。

　　这是一个倒立失去平衡的落地技巧，在你还没学会自由倒立之前，你就应该先学会倒立接前滚翻这个动作。

　　倒立接前滚翻的时候，一般不要选择头落地支撑乐鱼·体育官方网站，而是要深深的把头埋进两手之间。在摔倒的时候顺势完成前滚翻。

　　同时很多玩家可能会出现很强的惯性冲击，那这时候你就要注意，双脚尽量往上踢，不然容易扭伤腰背。

　　这个动作具有较高难度，并且考验你身体的核心力量，如果腰力不怎么够的话，可能会在这个动作中扭伤。

　　你可以先学侧手翻，等你侧手翻能够身体打直的时候，再来学习自由倒立接侧手翻，那这时候就会容易很多。

　　这个动作学会了之后，要比前滚翻那个动作更舒服一点，而且状态恢复也比较快，侧手翻起来可以立马继续倒立。

　　很多人背墙倒立知道怎么下墙，到了面墙倒立的时候，就不知道怎么下来了，一般会采用往前扒爬几步的方式下墙。

　　但那种下墙方式不能帮助你缓解倒立摔跟头的恐惧，只有直挺挺的从墙面上侧翻下来，才会具有克服倒立恐惧的作用。

　　这个动作带来的心理压力，比自由倒立接侧手翻还要来的强烈，一般你要能从面墙倒立侧翻下来，基本上不会害怕倒立摔跟头。

　　其实原理跟自由倒立接前滚翻是一样的，但是我们一般建议在这个动作的时候，用头顶住身体，因为一般靠墙状态下，我们是不敢离墙的。

　　那其实我们在做靠墙倒立的阶段，也会有心理恐惧，那就是很多人其实是不敢臀部贴墙的，因为中间隔了一点距离，所以怕力量不足会扭伤肩膀。

　　其实不会，这个动作安全性很高，如果你在这个动作的时候，能将臀部紧紧贴在墙面上的话，那你对身体后倾也就不会有什么心理压力。

　　这五个技巧适合有一定基础的玩家来练，如果你连靠墙倒立30秒都搞不定的话，这些动作就不太适合你，还是稍有难度的。