leyu乐鱼官网想要徒手增肩倒立撑是必不可少的让你肩膀又宽又厚

　　leyu乐鱼官网想要徒手增肩倒立撑是必不可少的让你肩膀又宽又厚想要锻炼出一个完美宽厚的肩膀，需要进行什么训练呢？我认为不管训练方法如何安排，倒立撑是必不可少的。这时候相信有人要问了，倒立撑这么简单还需要练吗？你想多了，倒立撑看似简单，实际做起来很少有人能做正确。

　　如果你利用好这个动作，不仅仅可以促进三角肌快速增长，更重要的还会大大增强我们上肢核心的稳定性，这样就会让我们在卧推、引体向上训练的时候更加容易。

　　这个动作是一种比较经典的动作了乐鱼·体育官方网站，在这个动作的时候双手的距离不要太宽，太宽的话不利于锻炼我们的核心稳定性。当我们一次性可以做到十个的时候，就要考虑一下去进行强度更大的倒立撑。

　　这个动作要注意保持手肘的稳定性，不能在运动的时候左右晃动。面墙倒立撑和背墙倒立撑差别很小，只是面部方向的区别。当你可以完成是五个面墙倒立撑的时候，那么上肢核心力量和稳定性就已经不错了，那么就开始进行下面这两个训练吧。

　　这个动作难度更大，但是动作标准却和上面那种相似，唯一的区别就是双脚的高度。但是要注意的是，训练时要把重心转移到手部，避免手肘受伤。